よく眠る方法

よく眠る方法

あなたは164百万人の米国の成人が眠るのに苦労していることを知っていました（https://www.consumerreports.org/sleep/why-americans-cant-sleep/）？ あなたがそれらの大人の一人なら、サテンブティックにあなたがより平和に眠るのを手伝ってもらいましょう。

今日の世界では、これまで以上に多くのストレスと緊張があります。 人々は忙しいライフスタイルをリードし、考える家族、友人、そしてもちろん仕事があります。 テクノロジーは非常に進歩しているため、電子メールやメッセージを回避することは困難です。スマートフォンは24日XNUMX時間近くpingを実行し、人々が眠りにつくのに苦労しているのも不思議ではありません。 これらのフェイルセーフのヒントに従って、より良い夜の睡眠を取り、これまで以上に休息した気分で目覚めましょう。

• 寝る前に食べないでください。 あなたの体は食物をよく消化する必要があります、さもなければそれは睡眠を妨げることができます。 このような事態を防ぐために、就寝のXNUMX時間前に、その日の最後の食事をとってください。 食品ドライフルーツ（糖分が多い）、ピザ、アルコール、脂肪食品、チョコレート、緑茶（天然の覚醒剤）は避けてください。 カフェインを絶対に避けてください。体がカフェインに反応することがわかった場合は、ランチタイムの前に最後の一杯のコーヒーを飲んで、システムから確実に出るようにしてください。
• デバイスの電源を切ります。 これは、スマートフォン、iPad、およびコンピューター化されたオブジェクトを意味します。 これらのデバイスからの明るい光と色は脳の機能を妨害するため、脳は過剰に刺激されます。 あなたの脳をゾーンに入れるために就寝時間の良い時間前にそれらを脇に置くのが最善です。 同じことがテレビにも当てはまります。電源を切ってください。
• リラックスできる温かいお風呂があります。 照明を暗くし、音楽を演奏し、キャンドルを灯し、贅沢な天国のヘンプシードバスとシャワージェルグアバラバ（シャワージェルグアバラバ）で泡風呂でリラックスしてください。https://satin-boutique.com/collections/body-bath/products/earthly-body-hemp-seed-bath-shower-gel-8-oz-guavalavaまたは当社のエルドラドピンクシャンパン泡風呂（https://satin-boutique.com/collections/body-bath）。 キャンドルにも火をつけて、気分を盛り上げましょう。 地中海アーモンドのカーマスートラマッサージキャンドルをお勧めします（https://satin-boutique.com/products/kama-sutra-eld-ks10202-massage-candle-mediterranean-almond）。 炎がろうそくを溶かして油にするので、マッサージにも最適です。
• マッサージをする。 前に述べたように私たちの地中海のアーモンドキャンドルを使用して、彼と彼女のマッサージに身を浸しなさい、それは忙しい一日の後にリラックスして、就寝前に、お風呂の後に完璧な最善の方法です！
• お風呂に入ってマッサージを受けたら、寝る時間です。 非常に快適で暑すぎるものを身に着けていることを確認してください。寝返りを打つと、ベッドでゴージャスな感じの軽くて柔らかいものが必要になります。 天然繊維で肌に密着するので、ピュアシルクをお勧めします。 私たちのベビーブルーのシャルムーズドローストリングシルクパジャマは、素晴らしい夜の眠りに最適です https://satin-boutique.com/collections/pajamas/products/is-sb-womens-baby-blue-pure-silk-charmeuse-drawstring-pajama.
• もちろん、あなたも正しい寝具を必要とします、入るために豪華に感じられない古い寝具の上での良い夜の睡眠の準備をすることに意味がありません。 私たちのシルクの寝具は単に素晴らしいですし、それは寝るのは信じられないと感じている、私たちはあなたの装飾のスキームとブレンドするために素晴らしい色の範囲から選択するさまざまなセットがあります。 ここで一つ選んで、女王のように寝てください。 https://satin-boutique.com/collections/duvet-sets-silk-satin
• セックスして！ セックスは気持ちの良いホルモンを放出し（そこには驚きはありません）、しばしばあなたが眠りにつくのを助けます。 それは明らかに親密で愛され、安全であると感じるための素晴らしい方法ですので、目を閉じる前にあなたのパートナーと陽気になります。 あなたはいつでも私たちの豪華な大人のおもちゃのいくつかであなたのセックスライフを盛り上げることができます、再び減速して至福の眠りに落ちる前にパルスレースをすることが保証されています！ ここで少し違うものを選択してください： https://satin-boutique.com/collections/luxury-toys
• ラベンダーを枕にスプレーします。 ラベンダーは、なだめるような落ち着いた特性で知られている天然のエッセンシャルオイルで、研究では不眠症に役立ちます。
• 最後に、今眠ればいいのにと思っていますが、それでも頭が活発に動かない場合は、PillowのようなiPhoneで利用可能なスリープアプリケーションを試してください。これは、特に深いリラクゼーションをもたらすために設計されています。

おやすみなさい！